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Ginástica Laboral
O que é Ginástica Laboral?
Ela é uma técnica feita por Educador Físico ou Fisioterapeuta, feita no ambiente de trabalho. Ela tem duração de 5 a 15 minutos e pode ser feita antes do início da jornada de trabalho, durante a jornada de trabalho ou após.
Ela consiste em alongamentos e exercícios para contrapor a sobrecarga de trabalho nas estruturas mais prejudicadas durante cada atividade.
Pesquisas comprovam que ela diminui a LER (Lesões por Esforços Repetitivos) e DORT (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho)
A maior parte dos trabalhadores está sujeita a desenvolver doenças ocupacionais porque muitos trabalhos exigem a adoção de posturas incorretas e repetição de atividades. Além disso, o uso diário da força e da compressão mecânica desencadeia tensões no corpo, causadoras também das doenças ocupacionais.
Benefícios Fisiológicos
- Melhora na saúde geral dos funcionários
- Promove o combate e prevenção das doenças ocupacionais
- Promove a sensação de disposição e bem estar para a jornada de trabalho
- Redução da sensação de fadiga no final da jornada
- Contribui para a promoção da saúde e da qualidade de vida do trabalhador
- Previne acidentes
Benefícios Psicológicos
- Desenvolvimento da consciência corporal
- Melhora da atenção e concentração
- Melhoria das relações interpessoais
- Redução da fadiga mental
Benefícios Empresariais
- Redução dos gastos com afastamento e substituição de pessoal
- Diminuição de queixas, afastamentos médicos, acidente e lesões
- Melhoria da imagem da instituição junto aos empregados e a sociedade
- Maior produtividade
Fonte: vidaterapia.com
Conheça tudo sobre os tipos de Ginástica Laboral
Quando você faz uma aula de Ginástica Laboral, sabe qual é o objetivo daqueles poucos minutos? Ou acha que os exercícios são feitos aleatoriamente? Os tipos de Ginástica determinam o objetivo dela.
O correto é que, para cada ginástica, existe um objetivo, uma abordagem e alguns exercícios preferenciais.
Ela tem, basicamente, 3 tipos:
- Ginástica Laboral Preparatória
- Ginástica Laboral Compensatória
- Ginástica Laboral Relaxante (ou de relaxamento)
As atividades são parecidas, a diferença está mais relacionada ao horário que acontece cada ginástica em relação ao horário da jornada de trabalho. A Ginástica Laboral Preparatória acontece no início das atividades laborais, a Ginástica Laboral Compensatória acontece durante a jornada de trabalho e a Relaxante acontece nos minutos finais da jornada de trabalho.
A Ginástica Laboral Preparatória tem como objetivo diminuir os acidentes de trabalho, pois estatisticamente eles ocorrem na primeira hora de trabalho. Isso é fácil de compreender, muitas vezes o colaborador chega cansado, com sono e inicia a jornada ainda um pouco sonolento. Todos esses fatores levam ao erro e, principalmente, ao acidente de trabalho.
Essa ginástica tem exatamente o objetivo de despertar o colaborador! Por esse motivo o profissional deve ser ativo e estar bem disposto, ser proativo, eloquente e feliz (mesmo que não esteja).
Esse é o benefício, digamos, psicológico da Laboral Preparatória. Os benefícios físicos são a preparação das articulações, dos músculos e dos sistema nervoso para a execução da atividade. Com os músculos já “acordados” é mais fácil trabalhar, aumenta a disposição e previne lesões osteomusculares (LER/DORT).
A Ginástica Laboral Compensatória tem o objetivo de relaxar a musculatura durante a jornada de trabalho. Essa normalmente é mais rápida e, em alguns locais, recebe o nome de Ginástica Laboral de Pausa. Essa normalmente é mais focada na parte física e acontece com colaboradores que atuam em atividades extremamente repetitivas.
[box type=”download”] Tenho um cliente que o ciclo de duração da atividade dura menos de 10 segundos. Eles param 5 minutos a cada hora e isso é significante para manter a equipe saudável![/box]
Por fim, existe a Ginástica Laboral Relaxante (ou ginástica laboral de relaxamento), essa tem o objetivo de aliviar a musculatura após a atividade física proveniente da jornada de trabalho.
Os exercícios desse tipo de laboral são mais leves e mais direcionado aos alongamentos mais duradouros (maior tempo de duração do alongamento).
O profissional que aplica essa atividade não deve ser muito ativo, nem ficar falando muito. O ideal é que essa ginástica tenha, inclusive uma música mais tranquila.
Leia também: Pesquisas sobre Ginástica Laboral
8 argumentos para convencer seu superior a implantar Ginástica Laboral
Você sabe como implantar a laboral? Muitas vezes os colaboradores tem a vontade, tem a iniciativa e saem a procura de Laboral pelo mercado. Conversam, prospectam, analisam, encontram o custo-benefício ideal. Enchem-se de argumentos e…
… são barrados pela diretoria!
Antes de levar um projeto para a diretoria, arme-se com essas técnicas!
1 – ENCONTRE A HORA CERTA!
Não adianta você chegar na sala do seu chefe na segunda-feira às 8:15 da manhã e dizer:
– CHEFE, VAMOS IMPLANTAR GINÁSTICA LABORAL!
Não adianta abordar o responsável após uma reunião de 3 horas. Nem olhe para ele quando perceber que uma máquina quebrou, que algum cliente reclamou ou qualquer fato negativo que tenha acontecido recentemente.
Não existe regra, mas normalmente os melhores dias são terça-feira, quarta-feira e quinta-feira. O horário mais indicado é entre 10h-12h. No dia e horário do “ataque”, faça a última análise e sinta como está o ambiente.
2 – CONHEÇA O SISTEMA
Antes de solicitar a inclusão de qualquer alteração, em qualquer empresa, independente de ser nacional, familiar, multinacional, com ações na bolsa de valores, com muitas filiais etc, você precisa saber como funciona o sistema!
Toda empresa tem uma cultura. Sua família tem uma cultura. Algumas famílias tem o hábito de comer macarrão com frango assado todos os domingos, outras o churrasco é “de lei”. Isso é cultura!
A sua empresa também tem uma cultura, que recebe o nome de Cultura Organizacional!
Perceba a Cultura Organizacional da empresa, essa cultura não é falada!
Sinta as prioridades da empresa (tá, eu sei todas querem só lucro), além do lucro algumas empresas querem que o colaborador cresça profissionalmente, outras preferem investir em aluguel de campos de futebol society para seus funcionários uma vez por semana. Enfim… observe se onde você trabalha, há algum foco para o bem-estar dos seus colaboradores e veja onde pode encaixar a Ginástica Laboral.
3 – DADOS CIENTÍFICOS (PESQUISAS, ARTIGOS SOBRE GINÁSTICA LABORAL)
Não vou fornecer dados científicos sobre as vantagens e os benefícios da Ginástica Laboral aqui, pois você pode encontrá-los facilmente na internet.
O que vou fazer aqui é ensinar como mostrar esses dados para o responsável! De nada adianta ter milhões de tabelas e gráficos mostrando que as empresas nos Estados Unidos ou no Japão , tem sua produtividade aumentada quando implementam a Ginástica Laboral na rotina de seus funcionários.
Você precisa encontrar a pesquisa correta!
Procure empresas do seu setor, de preferência as concorrentes, se for a empresa ao lado da sua melhor ainda.
Se não fizer isso, seu superior provavelmente irá pensar:
“Tá, isso funciona, os números não mentem, mas isso não irá funcionar para a MINHA EMPRESA. Nós somos diferentes!”
Por isso pesquise muito e encontre empresas semelhante à sua. Setor (CNAE), localização e analise seus concorrentes.
Dica quente de como implantar a ginástica: caso um concorrente tenha o serviço, esse é um argumento muito forte para que ele também queira implantar!
4 – TREINE ANTES
Ao pensar como implantar ginástica laboral, não fique só no seu pensamento. O ato de conversar é uma coisa, mostrar uma ideia, um projeto não é conversa, é convencimento.
Com o projeto pronto, treine antes a argumentação e a apresentação. Minha sugestão é treinar, no mínimo, 5 vezes. Na quinta vez irá perceber suas palavras saindo com muita facilidade e clareza.
Sempre que ministro uma palestra ou vou a visitar um cliente, eu sempre treino a fala e os argumentos, mesmo após anos de experiência!
5 – TUDO POR ESCRITO
Tenha tudo por escrito, não faça nada falado, pensado.
Não diga:”- eu pensei que…”
Dica:”- Está aqui o que eu conclui…”
Uma vez meu carro foi guinchado, pois tinha esquecido de licenciar o veículo. Voltei para casa, licenciei o veículo e voltei para buscá-lo.
Minha mãe foi junto. Ela é advogada, mas não atua. A atendente não queria liberar o veículo no mesmo dia, eu suponho que após 24 horas retido o carro, tenho que pagar uma taxa extra. Enfim, no momento que a atendente disse que era impossível liberar o carro naquele momento, minha mãe disse:
“-Tudo bem, por favor escreva seu nome, RG e diga que não será liberado hoje.”
A atendente parou e disse: “- Espere um pouco!”
Após 20 minutos meu carro foi milagrosamente liberado!
Conclusão… Escreva seus argumentos pautados nas pesquisas que realizou. Certamente trará maior credibilidade junto ao seus superiores na hora da decisão!
6 – MISSÃO, VISÃO E VALORES
Toda empresa tem Missão, Visão e Valores. Esses argumentos direcionam a empresa e devem estar sempre visível no hall de entrada, logo a frente de uma secretária simpática e atenciosa.
Leia atentamente e diga que elaborou o projeto de implantação da Ginástica Laboral pensando na Missão, Visão e Valores da empresa. Simples e MUITO eficiente!
7 – CONVERSE COM OS OUTROS
De nada adianta você ter ideia, iniciativa e gastar horas elaborando um projeto se ninguém te apoia. Por isso, antes de tudo, converse com as pessoas à sua volta e peça opinião deles.
Escreva a opinião deles, ela poderá ser um ótimo argumento na negociação, mas não as transcreva no projeto de Ginástica Laboral, pois você não sabe se o colaborador gostaria de ter essa opinião revelada.
8- ESTATÍSTICAS DA PRÓPRIA EMPRESA
Procure conversar com o ambulatório ou até mesmo com o técnico de segurança do trabalho e saber mais sobre os afastamentos que ocorrem rotineiramente por lá. Motivos como exaustão, tendinites, dores nas costas ou depressão, sugere um ambiente de trabalho “doente”.
Nada melhor do que você usar o que acontece com vocês próprios para convencer que é necessária uma rápida intervenção. E nada melhor do que uma Laboral bem feita para nutrir de saúde, bem-estar e satisfação os colaboradores. Isso irá refletir automaticamente na produção e no lucro que as corporações tanto almejam.
Agora que você já sabe como implantar ginástica laboral, Boa sorte!
7 dicas para formar o preço da ginástica laboral na sua empresa
Ela é uma atividade que está se tornando cada vez mais popular, devido a inúmeros benefícios, mas isso é assunto para outro artigo.
Aqui vou escrever como você, recursos humanos, membro da cipa (cipeiro), empresário, empreendedor pode formar a melhor estratégia para receber orçamentos precisos de ginástica laboral e evitar muitos aborrecimentos.
1) Como as empresas prestadoras de serviço de Ginástica Laboral formam o preço
Existem diferentes tipos de ginástica, diferentes formas de cobrar a aula e diferentes formas de precificar o serviço.
Nesses quase 10 anos de experiência já vi até alguns absurdos como uma empresa cobrar R$ 4.000,00 por 2 horas por semana de Ginástica Laboral!
De todas as maneiras, acredito que a ginástica laboral por hora é o método mais justo e o mais popular. Mesmo que seja feita uma ginástica laboral só, será cobrada uma hora inteira.
Por exemplo, se sua empresa quer ginástica duas vezes por semana, você provavelmente, pagará 2 horas por semana.
A maior parte do custo da Ginástica Laboral está relacionada ao transporte, pois o profissional deve entrar as 8:00 e sair às 9:00 da empresa, portanto ele enfrenta trânsito e muitas vezes, não pode ter outro trabalho pela manhã pois as empresas (principalmente as indústrias) são longe da cidade.
Nem sempre é fácil achar outro trabalho das 10h até as 12h.
Tenho um amigo que vende galões de água, ele diz que o que ele vende é o transporte e o galão, a água é brinde.
2) Estabeleça a quantidade de ginásticas laborais
A quantidade não é um fator determinante de um orçamento, mas sim a sequência dela. Otimize ao máximo o tempo do profissional na sua empresa.
Procure encaixar o horário para que o profissional faça um caminho otimizado na empresa, não adianta ele ir para um setor, depois ir para outro do outro lado da empresa e depois voltar para o setor inicial novamente.
Não dê “lacunas” (ou “janelas”) no horário. Caso não tenha jeito, tudo bem, mas lembre-se você pagará por elas.
Lembre-se quanto mais otimizado forem as ginásticas, mais barato será seu orçamento.
3) Roteiro para solicitar um orçamento de ginástica laboral na empresa. Como é formado o preço da Ginástica Laboral.
– Quantos colaboradores serão favorecidos?
– Todos eles podem parar ao mesmo tempo?
– Quantas ginásticas laborais serão executadas? Verifique na sua empresa os locais/setores e veja se todos eles podem para ao mesmo tempo. Caso não seja possível, separe a empresa em “ginástica”.
Exemplo: Ginástica laboral 1 – setor A
Ginástica laboral 2 – setor B…
– O ideal é turmas com até 20 pessoas por ginástica, mas isso não é regra. Tenho cliente que fazemos para mais de 100 a ginástica laboral de uma só vez. Também tenho cliente que a ginástica é feita, em alguns dias, para uma pessoa só.
– Sua empresa tem turnos? Se sim, veja os melhores horários da ginástica. Dica: alguns clientes fazem a ginástica laboral ao final do turno 2 e, logo em seguida, fazem no início do turno 3.
4) Para onde vai meu dinheiro investido na Ginástica Laboral?
O seu dinheiro vai, basicamente para pagar os impostos (na minha empresa corresponde a 16,33%), a partir de 2015 foi permitido que algumas profissões fossem inseridas no Simples Nacional. Particularmente acho interessante, mas não acredito que o Governo Federal irá diminuir significativamente esse valor.
Pagar o colaborador + encargos trabalhistas
Custos da empresa – aluguel, secretária, conta de luz, condomínio, material, uniforme, telefone, internet, publicidade, etc
Lucro da empresa
5) Quanto custa, em média, uma hora de Ginástica Laboral?
Qual o preço da Ginástica Laboral?
Essa é a pergunta mais difícil a ser respondida, pois depende de muitos, muitos, mas muitos mesmo fatores!
Ela é tão difícil que não vou arriscar colocar um valor aqui, pois você pode considerar esse valor como referência e exigir que a empresa que está a contratar tenha esse valor.
Mas vou colocar fatores que influem no valor da Ginástica Laboral.
A principal dica em relação à hora e não ficar tão presa ao valor. Já presenciei empresas que não treinam adequadamente seus colaboradores e muitas pessoas adquirem dor ao fazer a Ginástica Laboral ao invés de melhorar.
6) Fatores que influenciam o valor da Ginástica Laboral
– Local da empresa (empresa localizada em centros comerciais com muitas opções de ônibus, metrô e trem)
– Horário (horário comercial é mais barato que horários de outros turnos)
– Quantidade de funcionários (quanto mais colaboradores por turma, maior será o valor)
– Solicitação de mais serviços (ao solicitar mais serviços como Quick Massage, Ergonomia, Nutrição, etc o valor diminuirá)
7) Profissional ou estagiário? Trace metas para a empresa!
Lembre-se que, assim como todo serviço, ele pode ser um super aliado ou só mais um. Dê preferência para profissionais e não admita estagiários!
A qualidade do serviço de Ginástica Laboral determina se é um investimento ou um custo para sua empresa!
Sugestão, trace metas com a empresa contratada, peça para os colaboradores assinarem uma lista de quem fez a Ginástica Laboral naquele dia. Isso pode ser muito (mas muito mesmo) caso sofra um processo trabalhista por LER/DORT (converse com o departamento jurídico da sua empresa para saber mais).
Itens a ser mensurados:
– Quantidade de afastamentos por LER/DORT;
– Quantidade de atestados por LER/DORT;
– Adesão da Ginástica Laboral (caso não seja obrigatória);
– Questionário de satisfação do profissional de Ginástica Laboral;
– Presença e pontualidade do profissional.
– Preço Ginástica Laboral / Custo afastamentos + atestados