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As 12 melhores manobras de massagem para corredores – Massagem Desportiva
Após fazer muitos (muitos mesmo) eventos em massagem desportiva (massagem para corredores), participações em corridas, caminhadas e maratonas fui testando e estudando muito todas as técnicas de massagem que conheço, manobras de fisioterapia, alongamentos etc.
Após anos de prática acho que cheguei na melhor combinação de massagem e alongamento para corredores amadores de corrida de rua.
Esses 12 movimentos (alongamento, tração, deslizamento, digitopressão, shiatsu e massagem) combinados irá promover muitos benefícios ao seu cliente.
ALÍVIO NA COLUNA LOMBAR
A massagem desportiva para corredores tem 3 manobras exclusivas para alívio da já “castigada” coluna lombar!
MASSAGEM NO MÚSCULO TRÍCEPS SURAL (PANTURRILHA)
Um dos músculos mais trabalhados na corrida é muito relaxado! O que seu cliente irá sentir é sensacional!
ALONGAMENTO DOS MÚSCULOS DA COXA
Dois alongamentos fundamentais. Na parte anterior da coxa do músculo quadríceps e na parte posterior da coxa, os chamados isquiotibiais (esse grupo muscular é formado por 3 músculos: músculo semimembranoso, semitendinoso e bíceps femural).
Provavelmente você deve estar pensando, mas alongamento após a corrida todo mundo faz. Concordo plenamente, mas quando uma pessoa capacitada faz esse alongamento ele é muito mais efetivo!
[box type=”info”] Essa sequência de manobras é para ser feita na maca.[/box]
ASSISTA AO VÍDEO E VEJA CADA DETALHE!
CASE:
No meu último evento eu treinei as meninas que trabalham comigo na Vida Terapia para elas fazerem, exatamente essas manobras.
O evento foi uma meia maratona e estávamos com a cadeira de massagem e a maca.
Formou uma fila imensa para fazer a massagem na maca e a Quick Massage (que eu não havia treinado ninguém por falta de tempo) ficou vazia.
O contratante solicitou que só corredores poderiam receber a massagem, teve gente que até pegou a numeração do amigo para poder receber essa massagem. Fizemos vista grossa:).
LISTA DAS MANOBRAS
- Deslizamento
- “Tração” Lombar
- Alongamento de quadríceps
- Alongamento da panturrilha
- Shiatsu nos MMII
- Compressão nos MMII
- “Pressionar nas laterais” do MMII
- Alongamento de IT
- Rotação do tronco
- Alongamento da lombar
- Massagem no Tibial Anterior
- Massagem no Quadríceps