As 12 Melhores Manobras de Massagem para Corredores – Massagem Desportiva

As 12 melhores manobras de massagem para corredores – Massagem Desportiva

Após fazer muitos (muitos mesmo) eventos em massagem desportiva (massagem para corredores), participações em corridas, caminhadas e maratonas fui testando e estudando muito todas as técnicas de massagem que conheço, manobras de fisioterapia, alongamentos etc.

Após anos de prática acho que cheguei na melhor combinação de massagem e alongamento para corredores amadores de corrida de rua.

Esses 12 movimentos (alongamento, tração, deslizamento, digitopressão, shiatsu e massagem) combinados irá promover muitos benefícios ao seu cliente.

ALÍVIO NA COLUNA LOMBAR

A massagem desportiva para corredores tem 3 manobras exclusivas para alívio da já “castigada” coluna lombar!

MASSAGEM NO MÚSCULO TRÍCEPS SURAL (PANTURRILHA)

Um dos músculos mais trabalhados na corrida é muito relaxado!  O que seu cliente irá sentir é sensacional!

ALONGAMENTO DOS MÚSCULOS DA COXA

Dois alongamentos fundamentais. Na parte anterior da coxa do músculo quadríceps e na parte posterior da coxa, os chamados isquiotibiais (esse grupo muscular é formado por 3 músculos: músculo semimembranoso, semitendinoso e bíceps femural).

Provavelmente você deve estar pensando, mas alongamento após a corrida todo mundo faz. Concordo plenamente, mas quando uma pessoa capacitada faz esse alongamento ele é muito mais efetivo!

Essa sequência de manobras é para ser feita na maca.

ASSISTA AO VÍDEO E VEJA CADA DETALHE!

CASE:

No meu último evento eu treinei as meninas que trabalham comigo na Vida Terapia para elas fazerem, exatamente essas manobras.

O evento foi uma meia maratona e estávamos com a cadeira de massagem e a maca.

Formou uma fila imensa para fazer a massagem na maca e a Quick Massage (que eu não havia treinado ninguém por falta de tempo) ficou vazia.

O contratante solicitou que só corredores poderiam receber a massagem, teve gente que até pegou a numeração do amigo para poder receber essa massagem. Fizemos vista grossa:).

grupo-de-corrida

LISTA DAS MANOBRAS

  1. Deslizamento
  2. “Tração” Lombar
  3. Alongamento de quadríceps
  4. Alongamento da panturrilha
  5. Shiatsu nos MMII
  6. Compressão nos MMII
  7. “Pressionar nas laterais” do MMII
  8. Alongamento de IT
  9. Rotação do tronco
  10. Alongamento da lombar
  11. Massagem no Tibial Anterior
  12. Massagem no Quadríceps

Author: Thiago Nishida

Share This Post On