9 Exercícios de OMBRO em 1 minuto!

Sabe o que é o manguito rotador, quer saber os músculos do manguito rotador, segue alguns exercícios para o manguito rotador na fisioterapia e por que ele é tão popular na fisioterapia.

O QUE É MANGUITO ROTADOR?

Manguito rotador é uma estrutura do ombro composta por 4 músculos. Os músculos são:

• Músculo Supraespinal
• Músculo Infraespinal
• Músculo Redondo Menor
• Músculo Subescapular

POR QUE O MANGUITO É IMPORTANTE?

O manguito rotador é importante pois a articulação do ombro tem pouca estabilidade passiva, isto é, ela não tem um bloqueio ósseo (como o fêmur e a cavidade glenóide) e também não tem muitos ligamentos fortes que segurem bem (os ligamentos são adequados, porém o que fazemos com os braços, principalmente no esporte é extremo).

Por esse motivo a função do manguito é, dentre outras, estabilizar o ombro.

Como sempre o Movimento Certo dá dicas de exercícios e alongamentos para todos os grupos musculares e agora é a vez do Manguito Rotador.

ASSISTA AO VÍDEO E VEJA:

3 maneiras de ganhar ADM (amplitude de movimento) dos músculos do Manguito Rotador!

3 maneiras de fortalecer usando a faixa elástica!

2 maneiras de fortalecer usando peso

1 maneira de exercitar o manguito rotador pela contração isométrica

Veja 9 exercícios para ombro em apenas 1 minuto!